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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" x' ?- M8 e" F" |8 {+ c- @3 M( Y
7 E7 P9 a! s; d! [ 食谱内容如下：( O# h7 H6 x' n" w& P. Q. v
第一天" Q0 V/ k( L- Y8 F
& `) x7 d6 d# s7 F 早餐
$ t, q8 x0 _, b; e$ I; q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 I! {9 D- j8 F X; l 1/2个柚子或者柚子汁1 X8 f3 d# m; I1 l N! s9 e. K
1片吐司加一汤匙的花生酱% @. a8 y, k. n5 D* y; I, g0 \
) H9 d1 @/ O2 C" {5 w
午餐 ( e# H) v- W& i. D
1/2 杯金枪鱼
% v3 `# i. \1 U5 t 1片吐司
3 `% [5 x& O0 p+ W: ^% H: U E1 F9 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 a' G$ Y7 h1 G( U( V4 n
* s l9 F0 m$ C' O* W8 e 晚餐
! a( v: T6 S! x0 \! D( g3 s 3安士瘦肉或者鸡肉5 E; |' r0 p2 a o2 s1 Q
1杯青豆或者四季豆6 G8 Z* W" q" w3 Q
1杯胡萝卜
1 m5 ^( o' f A+ ]8 Z0 ` 1个苹果
- E' h7 H$ B5 Y& x 1杯普通装的香草味雪糕/ X! t: N2 ]$ t$ H+ x# h+ v
5 ^4 g% Z3 j7 Y+ t! E6 N 第二天
7 r3 D- i3 y" L/ C: ^" u) r& A/ O+ a: t, s3 S3 {
早餐 4 F$ n" _+ S( K; _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. x. Q7 u% ^% H/ x, ?
1只鸡蛋% k( p) p" F& O* N! b
1/2个香蕉
/ y) |2 ~! K, ~" N" _) G+ x& ~5 ~ 1片吐司" J+ r _: A/ k' b' n" ?6 O/ E. w
! [$ u$ D5 R) V" r3 Y& X
午餐 7 \% b. {4 p; n; c& B) }
1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 z. o& m# j# y' u% n% N
7 g" Z+ a% o- _) ?- L* t 晚餐
" g4 p: @/ h) z$ P$ F2 E } 2根牛肉香肠7 `0 H. t' a& p/ ?& ~! S
1杯椰菜或者卷心菜
, _& ` ~. ^! q1 S! F* v" d 1/2杯胡萝卜
) R$ u& j- ]& x v! k, L3 I 1/2个香蕉
& I. x8 o3 }: j( w7 @
! W- ?8 J" i+ I5 S) h 第三天
8 t& P0 l$ b$ K n3 ^& {
# ~+ R0 M3 W/ q9 p. s# r# Z4 ? B( { 早餐 7 E0 `/ H4 s% h1 f* k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) y3 r/ e1 D! b! Y+ I) q8 z! E( s
5块普通大小的咸饼干
+ W. |+ F! h' H; [ W5 w 1安士乳酪 ^+ _4 `2 G, P- P) _5 j
1只苹果
0 ~$ I1 N1 m- B
% Q) t* P, m* w 午餐
, V& c2 Y$ p; g6 E" t- O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 V, \% v- e6 K6 M% i 1只水煮鸡蛋
0 h! Q0 q0 Z/ W/ s* l0 Q$ { 1片吐司
0 g# h, C5 z# ?; g `' I2 u0 y
+ e; ]/ P3 w. | 晚餐
- {! c1 n6 _$ Q- r 1杯金枪鱼
! }* J* Z, Y% O& H 1杯胡萝卜1 ~2 g l5 D0 T
1杯花椰菜
9 X- Y! c" d8 E8 {7 T" Z! s9 Y 1杯瓜类3 [& `. B! z" b* g# s+ f
1/2杯普通装的香草味雪糕0 Y- j# _: P6 E( w2 d, j
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" q" ~/ t- k7 F; P' @, ^
% ?- m# m2 G- g4 j/ N' j 专家建议
2 {5 h8 w' ]8 O& U, X* _% T! ^ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 [5 M: K5 G) v$ B) S& Y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% ^% C+ o8 M( U9 { 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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