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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! b, h8 \) c$ l
2 ^8 W, J& t7 [0 F; E
食谱内容如下：
' M9 N; D: v0 K+ Q4 [9 |$ k 第一天
5 \' `, ~; L* C8 f. g2 Q
1 J5 d2 U( z9 c: m 早餐 , k2 a, Q' T0 g5 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, a: P8 K2 R: R: ? 1/2个柚子或者柚子汁
6 H7 C8 b$ n" h0 Q 1片吐司加一汤匙的花生酱
8 J2 T" l0 j7 M- N2 _/ D. g" l5 B S5 o. b
午餐
5 _# r( E8 {- w6 v) Q1 s 1/2 杯金枪鱼6 `8 h5 F5 h$ j* n9 e6 r$ o
1片吐司
7 [9 ] P ? @0 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 H/ E0 }: d* V* e
# v% `, M0 r$ \* e( m6 [3 s4 d7 g2 g$ n
晚餐 & { }3 q8 O+ w/ i1 x
3安士瘦肉或者鸡肉! z# b) D+ W4 g& [" `2 J
1杯青豆或者四季豆# t- ?1 ?6 z1 y7 I
1杯胡萝卜
. M# ^+ i! s4 }' f1 r0 t T 1个苹果! ^! K5 L5 e N: C! R: \
1杯普通装的香草味雪糕
% d1 ~3 t! p9 m7 W6 n) h7 m
3 g: x3 G/ H! r$ G* ]! J 第二天
: h8 t& b- j. @ @9 b$ p7 K! X6 p& l8 r$ p. g2 z2 k
早餐 ( j) K) W6 p0 I4 {" D; b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 b$ B3 j$ O, S/ L8 s
1只鸡蛋& z( ^- N X5 f* w/ H
1/2个香蕉+ K, R9 n: e) I% S4 s) X
1片吐司
0 V" C7 }" F4 J" M' S$ Q: ~: D1 T" m; L1 p, F
午餐
4 \8 u' w2 [, Z0 i! i" U+ | 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ t4 O9 v% d+ [" _' i7 U0 V: K; p2 G0 n) a# b4 R- j+ N$ B$ Y
晚餐
$ |$ }* O2 v: X- @2 z7 |) b# Z3 T 2根牛肉香肠! X8 ?! d( H5 m$ |
1杯椰菜或者卷心菜5 @9 r" D; N; @: a. \8 W
1/2杯胡萝卜: x* }( v: D, k! \" \; |% k
1/2个香蕉
$ L$ S- V) l* L# ]0 ~/ w" ~5 Q3 }6 \. P/ S% Z
第三天 0 k% T0 p0 V1 k: A1 y; P% @' m7 d
5 _( A* T1 N& Y 早餐
; K( r, `) V2 U( E+ r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ~- K. `+ W4 l) U* Z$ H3 W
5块普通大小的咸饼干6 ]9 w, z0 w3 y9 `+ |! w, K
1安士乳酪
, F: W+ U7 @% J 1只苹果& \6 T4 a: T1 N* _
, K2 [$ d7 [+ C* u
午餐
% B5 c0 F* `5 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ d% }- k) G3 L" Y) s 1只水煮鸡蛋3 r; o: L# A: p1 V
1片吐司/ s+ o9 Z. f7 t# X3 G) I. w* q4 T
. a* D& I% L+ E& H8 R 晚餐9 W7 o: W0 }9 Q, E4 d y, P9 J
1杯金枪鱼# I6 Y3 z+ v, u6 M
1杯胡萝卜
! z( g% r$ o& c* O4 C% \; b 1杯花椰菜
' T, I7 P) A' h: V" e& [4 \' E* ` 1杯瓜类/ d P* e) L* C3 S6 Q$ m7 P1 S
1/2杯普通装的香草味雪糕* Z5 k# ?# h# |8 _/ q" _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议- v2 s" ?$ N6 T. L9 d
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% p. q8 Q8 y& K! ]1 W/ d- v" H4 V 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 r5 U$ u; C8 \* r+ I' u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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